100g ryzu

Wrzuć na śniadanie jakiś owoc, daj więcej ryżu nie 100g. I zaraz węgle się podbiją.

100g suchego ryżu. Po gotowaniu nasiąka wodą

[...] 120g jedno gotowane jajo chleb razowy 3 kromki łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek: Ryż/makaron 180g pierś z kurczaka 110g olej lniany 3 łyżki + surówka Trzeci posiłek: 100g chudego mięsa bądź ryby 150g ryżu bądź makaronu oliwa z oliwek 3 łyżki + surówka Czwarty posiłek: Ryż/makaron 150g pierś z kurczaka 130g oliwa z oliwek 3 łyżki + surówka [...]

[...] 12:30 ryz 50g kotlet z indyka(mieso mielone) 80g pomidor oliwa 30g 3:00 ryz 50g kotlet z indyka(mieso mielone) 80g pomidor oliwa 30g daj więcej ryżu lub/i mięsa 5:00 ryz 100g piers z indyka 150g oliva 30g wrzywa ok 8:00 gainer 150g Wyrzuć. Na noc ser biały + oliwa z oliwek + ewentualnie warzywo jakieś. ok 3500 kcal W jakiej porze trening?? [...]

Tak tylko napisałem bo obiady biorę ze stołówki szkolnej i nie wiem do końca ile co waży , ryżu mniej więcej 100g wcinam :P

No tak tak ja to rozumiem ;p podobno jako ektomorfik powinienem mieć bardzo dużą nadwyżkę kalorii. Lub mogę zrobić tak ze zamiast wcześniej jeść po 150g ryżu to zjem 3 razy dziennie po 100g z kurczakiem . Ta 3 porcja o 18 po treningu.

[...] lub pierś lub inne rzeczy (to już nie zależy ode mnie) do tego jakaś surówka warzywna np. kapusta kiszona Kolacja 19-20 - 5 kromek chleba razowego, 4 plastry polędwicy drobiowej, 100g twarogu, pomidor, ogórek, serek wiejski 200g ( z dżemem i 70g płatków kukurydzianych do smaku), Jabłko Mam w domu ławeczkę, sztangę, i 2 hantle co o tym myślicie?

Rozpiske mam tak: Rano: Najczęściej omlet 5-6jajek(1zoltko,reszta białka)100g płatków owsianych Potem 4posilki po 150g mięsa,70g ryżu oraz warzywa Kolacja bez węglowodanów I zastanawiam się czy czasem moge zamienić białko z kolacji/śniadania na wpc... A i mam pytanie czy kreatynę mogę brać po 22?czasem idę na silownie po pracy...i czy dawka 5g [...]

posiłki rozpisał Najczęściej omlet 5-6jajek(1zoltko,reszta białka)100g płatków owsianych Potem 4posilki po 150g mięsa,70g ryżu oraz warzywa Kolacja bez węglowodanów

czyli jak w dzinniku vitalmax'a wpisuje 100 g ryzu to tak naprawde jem 300 g ale skoro przy 100g jest ok 70 w to przy 300 tez jest tyle czy 3 razy wiecej ??

A nie możesz *Adik zamiast gainera dorzucić o 100g więcej np. brązowego ryzu, chleba razowego czy owsianki?

[...] ci z przykładowymi dietami. W ogóle staraj się jeść dużo białka węgli .. jedz ryż sery jogurtu pij mleko itp.. ja jak nie miałem kasy na diete robiłem : 3 opakowania (100g jedno)ryżu w ciagu dnia 1 rano 1 po szkole 1 po siłce z 1-2 serki wiejskie / tuńczyki mleko jakiś makaron i może to nie była prawdziwa dieta ale dość sporo kilogramów [...]

30-40g (ilosc idealna by osiagnac prob leucynowy) +100g rozgotowanego ryzu, nieco cynamonu, jablko i blendujesz nasmaczna papke:) wjedzie jak zloto

[...] ale na ten posilek staram sie jesc jak najmniej. A teg schabowego to dalem jako taka najgorsza opcje, bo roznie to jest, czasami i jakas piers sie trafi :) z tym chlebem dobry pomysl, i warzywa ogranicze d 100g tak dla smaku, bo sam ryz z kurczakiem to mi sie znudzi. A z kasza zamiast ryzu bedzie ciezko, bo mi nie smakuje i ledwo ja przelykam :)

wazysz przed obróbką wszystko, ryz mięso itp proporcje btw są te same, tyle ze waga rosnie, bo ryz podczas gotowania wchlania wode, 100g suchego ryzu to ok 300g po ugotowaniu

Mam tansza wersje. Codziennie paczka ryzu do kazdego posilku, tak zeby z minimum 5 x 100g zjadac. Z 10kg w miesiac zrobisz.

[...] to co mama ugotuje czyli I i II danie. I to przeważnie jakaś zupa, a II to jakieś mięso i wogóle róznego rodzaju obiady. Po treningu a jak nie mam treningu no to pod wieczór 100g woreczek ryżu z mlekiem czasem z dodatkiem miodu i płatkami + mały 150g jogurt Jogobella. No i kolacja. Kanapki albo kiełbasa albo jajko - zależy od dnia. A tak wogóle [...]

[...] WAGA: 70 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 101 -udo: 51 -talia: osy 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jem bardzo duzo -białko: (500 piersi,5 jajek,twarog 100g -węglowodany: 800 ryzu lub czegos innego, bolka -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 prolo deka meta (zrobilem 10 kg z 60 na 70) 8. TRENING: 4 w tyg 9. [...]

[...] :) 11- to samo co o 7.30 ok14-15 to samo co o 7.30 18.30 - ostatni posilek w pracy to samo co o 7.30 20- jem 2 bulki i 100 twarogu hudego 21- pakernia 23- wrzucam ok 100g np. ryzu i 5 jaj na patelnie i robie taka lekkoscieta jajecznice przed 00.00 juz spie jak niemam silowni to ide na worek troche poudezam ok 10-20 min i wtedy ide [...]

[...] sprawi iż oblejesz sie tluszczem jesli masz do tego skłonności. Szczególnie Gain Bolic Gdzie tam sa Prawie SAme węglowodany troche białka (15g)i 1,5 grama kretyny na 100g produktu.. http://www.sfd.pl/%2A%2A%2AZanim_zadasz_pytanie%2A%2A%2A-t297513.html Tematy związane z Odżywianiem [...]